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五个方法让工作中的你满血复活《新闻》

发布时间:2020-11-11 11:32:00 阅读: 来源:工业炉厂家

越是接近过年,人们的工作热情越是下降。每天上班的时候,心思可能已经远在天边了。加上办公室里空调开着,使人昏昏欲睡。当然,工作效率不高,也许并不是自己愿意的,很多时候跟身体状态和心理压力都有一定的关系。但是,每天都这种状态工作,效率低下,工作任务不能按时完成,又会反过来使人更加焦虑,形成恶性循环。

工作上的焦虑和热情不高,积压的时间久了,就会使人产生心理上的负担,并不可避免地影响到日常生活,使家庭关系都不那么和谐了。虽然平日里吃好喝好,但这些负面情绪足以压垮一个人。一定要想办法调节好工作的状态,无论是快要放假的,还是节日期间需要加班的,都应明白,工作也是生活的一部分。但是,如果才能调节状态,使自己每天都热情满满地投入到工作中去呢?

一、培养对工作的兴趣

当我们对一件事情感兴趣的时候,往往做多久都不觉得累,常常不注意半天就过去了,这跟人的大脑皮层上的兴奋点有关。工作是每天都在做的,然而工作的性质却千差万别。有些人的工作充满了挑战,而有些人的工作则是千篇一律的。对于后者情况,很容易使人产生厌烦情绪。但是,我们可以充分发挥自己的主观能动性,从细节上想办法让工作变得与前一天有所不同,这会使工作变得有趣一些,也会给人一种不断挑战自我的感觉。

二、列个工作计划

将手头上的工作分出个轻重缓急,然后列个计划。比如,前两个小时做什么,大约需要多久;后两个小时做什么,能否按时完成任务。将这些工作当作是自己的手下“兵将”,你尽管安排它们,若是“大获全胜”,自己也会产生成就感;若是没能按计划完成任务,可以再做适当调整。这样也会增加工作热情。

三、工作间隙吃水果

当然了,人非机器,不可能按下“启动”键就机械地工作下去。国外一项研究发现,工作52分钟之后,可安排17分钟的休息时间,劳逸结合,工作效率要比一直处于工作状态的人要高得多。而这17分钟的休息时间里,站起身来活动活动,倒杯水是肯定需要的。还可以吃一些水果来给自己充电。

研究表明,橘子、柠檬这些水果,吃了以后能提高警觉性,使人注意力更加集中。因为它们会散发出比较刺激性的味道,以帮助提神。此外,这类水果的维生素C含量很高,还能提高人体的免疫力。

四、提高心理承受能力

很多人对工作的反感来源于抗压能力的低下。每份工作都是有压力的,领导有领导的压力,员工有员工的压力,这是不可避免的。如果遇到一点挫折就开始反感、厌恶,想要逃避,那肯定做任何工作都不会好到哪去。因此,应不断提高自己的业务水平,更重要的是要锻炼自己的心理素质。做得好就再接再厉,做得不好就及时调整。要有控制自己情绪的能力,使自己的心态更平和。这样才不会在工作中时而热情高涨,时而精神萎靡。

五、工作和生活要分开

很多人喜欢把工作带回家去做,这样是很不好的习惯。如果一天到晚都在工作,连私人时间都没有,这很容易使人有疲劳感。一定要注意劳逸结合,把工作和生活分开。下了班就不要再想工作上的事,如果工作没做完,就在单位把工作做完再下班。

家是休息的地方,回家就应享受天伦之乐,休息好了才能恢复好精力,重新激情满满地投入到工作中去。当然,每天也应安排出至少半个小时进行体育锻炼,才能确保有好的体质。

结语:工作中出现倦怠的情况是很正常的,很多人都出现过。但是不能任其发展,时间久了,必然会使工作状态越来越差,也会使自己的生活和人际关系受到影响。所以,一旦发现自己最近精神萎靡,遇事悲观,就要积极地调整心态。可以通过培养对工作的兴趣、列出工作计划、工作间隙吃水果、并提高心理承受能力以及工作和生活分开,劳逸结合可以更好地投入到工作中去。要想让自己满血复活,就这样试着调整吧,一定会看到效果的。

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