【消息】提臀瘦腿一举两得四个动作帮你打造S下半身

发布时间：2021-01-06 15:06:58 阅读：次来源：工业炉厂家

超人式腿夹球

你需要准备一个瑜伽球或者枕头，俯卧在垫子上，把瑜伽球夹在两腿之间，双手向前伸直眼睛朝前看，然后双手、双腿同时向上抬起，在最高的位置保持5秒左右，在恢复到原来姿势，重复动作20次。