维生素e什么时候吃效果最好

维生素E对人体有非常多的好处，无论是健康还是美容，它都起着非常重要的作用。越来越多的女性选择口服天然维生素E，那么，维生素E什么时候吃效果最好?跟着小编一起来了解一下。

维生素E的功效

它不但具有很强的抗氧化剂，而且还能有效的防止衰老，抗癌以及维持人体健康的多种功能。还可以增强人体的免疫力，美白皮肤，而且还可以提高性功能，维生素e对延缓衰老，保持肌肤弹性，增强内脏器官功能以及体力和精力有明显效果。女性若是能每天坚持服用维生素e，能很好的祛斑、锁水和抗老化功效看得见。要是加上内服同时配合外用，效果更佳。维生素E最厉害的本领，就是中和自由基，将因日晒、污染、压力产生的自由基消除，保护肌肤组织。它可以照顾肌肤的根本，让肌肤不会早早出现细纹、松弛的状况。还能促进皮肤微血管循环，让皮肤中的血液永远明亮干净，脸色看起来自然红润有活力。

维生素E什么时候吃最好

因为维生素E药在服用后要靠小肠吸收，若胃肠道没有食物，药物会很快被吸收入血。致使维生素E在血液中的浓度增高，并很快通过肾脏和尿道排出体外，使维生素E不能被人体充分利用，大大降低了药物的疗效。而饭后服，能使维生素E得到充分的吸收。

每日中饭或晚饭后半个小时内服用一粒维生素E，每天坚持服用，祛斑、锁水、抗老化功效看得见。此外，内服同时配合外用，效果更佳。

维生素E是一种脂溶性的维生素，就是说只有同油一起摄入才容易被人体吸收。那最好是在饭后了，尤其是在吃肉，后脂肪摄入较高的饭后了。但维生素E不能摄入过多，同样因为它是一种脂溶性的维生素，不容易被代谢排除，如果摄入过多会在体内造成积累，被机体比例影响。

脂溶性维生素A、D、E、K停留在人体内的时间相对很长，若服用过量可蓄积在肝脏，当蓄积到一定数量时，可能引发中毒反应，所以，最好采取每服用5天停两天的方法为好。(科学补充维生素)

TIPS

临床上，普通成人使用维生素e的日常用量，口服是每天1—3次，每次10—100毫克，肌肉注射每天5—50毫克。如超过正常剂量使用，会导致很多不良反应。

早期过量，会使人体免疫功能下降，部分人会出现头晕目眩、视力模糊、口角炎，女性可能发生闭经;晚期过量，则可能导致激素代谢紊乱，诱发肌肉无力、妇女乳房肥大，甚至导致乳腺癌。