【消息】日常生活9要招为身体减负
健康源自细节,所以要从小事做起预防疾病,以免小毛病变成大问题。美国《福布斯》杂志介绍了9种方法,能有效为身体减负,打造一个健康、全新的生活。
1.取行李时姿势要正确
美国西北大学芬伯格医学院专家指出,人们在下飞机时总是急着从头顶的行李舱里取行李,由于姿势不正确,往往导致后背长时间疼痛。专家建议,取行李时不要着急,双腿要分开而立,面向行李舱的方向,不要扭转、弯曲身体,要尽量运用腿部肌肉。此外,在背背包时,要将重物放在背包中部,以保证重量平衡。
2.穿大小合适的胸罩
胸罩大小不合适不仅会影响胸型,还会造成颈椎疼痛、肩背部酸痛、胸闷、头晕恶心,上肢麻木等。有些女性根本不知道自己适合的尺寸,有些女性则不知道要根据身体的变化来更换胸罩的尺寸。专家建议女性每年至少换一次胸罩。
3.买一双合脚的鞋子
美国足部医学协会专家指出,为脚部减负的最佳方法是穿双合脚的鞋。买鞋最好在下午,因为这时脚会肿一些,比正常尺寸要大一些。此外,要买穿上就感觉合适的鞋子,而不是试穿一段时间后才合脚的。专家建议,应每天换鞋以缓解脚疼,女性也要每天更换鞋跟高度不同的鞋子。
4.戴耳塞保护听力
美国哥伦比亚大学公共卫生学院专家指出,长期暴露在市区噪音中的人不仅听力会下降,血压和肾上腺素水平也会升高。为避免噪音刺激,捂耳朵不管用,戴随身听、MP3并将声音开大则效果更糟,因为这样人就会暴露在两个噪音源中。专家建议,最好暂时戴上耳塞保护听力。
5.健身要劳逸结合
美国库珀学院人类行为和营养研究中心专家指出,锻炼、健身要劳逸结合,不给予身体适当的休息会导致损伤。此外,身体疲惫还会造成精神疲惫。专家建议,可以减轻锻炼强度或是采取其他运动模式来让身体适当放松。比如,经常跑步的人可以试试骑自行车或是游泳。或者干脆给自己放一天假,读读书也是一种休息方式。
6.营造舒适的工作环境
专家指出,工作时的坐姿会对身体产生巨大影响,很多人在工作中要操作电脑,这就需要调整眼睛、手与电脑的位置。要让鼠标、键盘、椅子都朝向显示器,鼠标和键盘要触手可及。此外,还应找到眼睛与显示屏之间的最佳视觉距离并调整文字的大小。
7.找一把合适的椅子
为了缓解坐姿疲劳,每次坐下时都要调整位置,让自己感觉更舒适,要注意椅子不能给大腿造成任何压力。在开车的时候,也应每隔20分钟调整一下坐姿。专家建议,如果无论怎么调整,都感觉不舒服,就要考虑换椅子了。
8.多吃水果和蔬菜
最新一期的《营养学》杂志指出,少吃快餐,多吃水果和蔬菜,不仅有助于改善心情,还能保护心脏。专家建议人们每天喝纯果汁,每周换不同的口味,以摄取不同的营养。在午餐和晚餐时,最好加一份蔬菜或沙拉。
9.为头发补充营养
如果摄入蛋白质不够,头发会出现枯黄分叉等问题。发型专家建议,应该每天为头发补充2.5—3盎司(相当于70克到85克)的蛋白质,如多吃鸡蛋、多喝牛奶。 (王亮亮编译)
- 济宁十二五装备制造业将建6大产业集群0气浮设备渭南红木家具汽车海绵转换开关Frc
- 压力空前的铅酸蓄电池产业出路到底在哪里布鞋化州墩布池硅钡现场仪表Frc
- 质检总局中国线缆市场需求巨大娄底木工锯床紫砂手机配件硅光电池Frc
- 永不满足的丰田石材线条球座塑料机直流马达戒指Frc
- 佳能北美将裁员延续人力整合计划瑞金外齿垫圈洁净室肥皂架石英岩Frc
- 艾里逊推出面向中重型商用卡车eGenPo短袖裙装绥化洗衣设备吹干机军刀Frc
- 住友长沙工厂将于4月试产喷砂器精整设备手机架船用电站油炸设备Frc
- 远东地区聚乙烯聚丙烯市况吃紧酒店乐器电动叉车家用机测氧仪浴室镜Frc
- 国内大型机械设备企业踊跃参展瞄准中亚纸板机沈阳胡琴纸箱餐具代理Frc
- 清洁工上班时间吃喝玩闹意大利街头垃圾成堆油盘机械秤腈菌唑文具PcbaFrc