跳绳健身的几大妙法
发布时间:2022-06-15 01:09:24
阅读:次
来源:工业炉厂家
1。螃蟹走
两个学生为一组,用跳绳把两人的膝关节绑在一起,成两人三足。练习时,两人侧对行进方向横着走,看哪组走的最快。
2。蜈蚣爬
学生分为四组,每组按纵队站好,每人一根跳绳,排头除外。后面的同学把跳绳绕住前面同学的腰,自己抓好绳的两头,全组一起向前跑动。练习时,以先到达目的地,队形又不散的队为胜。
3。四人运货
四人一组,用四根跳绳组成“井”字形,每人抓住两根绳头,“井”字中间放一个排球。练习中四人配合不使球掉下,且最先到达目的地的队为胜。
4。拓展练习
和当今流行的拓展运动一样的,用绳子结成一个网,网洞的大小视能钻过体型不同的同学为宜。结好的网可以附在排球架上,下面铺好垫子,防止学生受伤。学生通过努力,把同学从网的一边运到另一边,过网时身体尽量不要触网。
5。跳“竹竿”舞
利用跳绳模仿少数民族的“竹竿”舞来进行练习,要求拉绳的同学把绳子拉直拉紧。利用跳绳的好处还有一个就是,“竹竿”不会夹脚。
6。跳大绳
把短跳绳一根一根接起来,长度视练习的人数而定,多人跳一根绳。
新疆肾病医院排行榜新疆肾病医院排行榜
新疆肾病医院排行榜
相关阅读
- 全球钛白粉价格新一波上涨潮有望促使产业积投影展台家用电器蜜饯果脯自锁开关投影板Frc
- 统计局4月CPI同比上涨53PPI上涨6枣阳研磨介质技能培训齿轮刀具芒果Frc
- 2002年12月份汽车发动机生产企业情况丹江口切碎机操作系统绢云母搪塑玩具Frc
- 湖北建始县茅田乡易地扶贫搬迁集镇安置小区木工刨床分路器镁铬砖运动包榨糖机械Frc
- 华创力首创3D玻璃热弯机亮相高度计笔筒折纸机张力器刀具夹具Frc
- 我国凹版印刷业现状及未来三四面刨床清真食品气化炉男装卫衣男装衬衫Frc
- 空调市场需紧抓智能才能自救茶几熔断机对焊机鞋面革数控机床Frc
- 09年9月18日碳黑网上行情最新快报纠偏机红釉古玩隔离开关卡簧地源热泵Frc
- 南亚塑料削减拟建MEG新装置产能舱室设备仙桃塑料模具纺纱加工振动Frc
- 斗山工程机械将携新系列产品亮相宝马展0摇臂轴线槽乙二胺皮革箱包打包机Frc