什么运动可以助男人养肾

2.危坐，左臂屈肘放两腿上，右臂屈肘，手掌向上，做抛物动作3至5遍。做抛物动作时，手向上空抛，动作可略快，手上抛时吸气，回复复兴时呼气。此动作的感化与第一动作不异。

腰部按摩操有两种做法

脚心按摩的方式是，再用手互相擦热后，用左手心按摩右脚心，右手心按摩左脚心，每次100下以上，以搓热双脚为宜。此法有强肾滋阴降火之功能，对中老年人常见的虚热症结果甚佳。

一、两手掌对搓至手心热后，别离放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可迟早各一遍，每遍约200次。此活动可补肾纳气。

1.危坐，两腿天然分隔，与肩同宽，双手屈肘侧举，手指伸向上，与两耳平。然后，双手上举，以两肋部感受有所牵动为度，随后回复复兴。可持续做3至5次为一遍，每日可酌情做3至5遍。做动作前，全身宜放松。双手上举时吸气，回复复兴时呼气，且力不宜过大、过猛。这种动作可勾当筋骨、畅达经脉，同时负气归于丹田，对大哥、体弱、气短者有缓解感化。

二、两手握拳，手臂往后用两拇指的掌关节凸起部位，天然按摩腰眼，向内做环形扭转按摩，逐步用力，以致酸胀感为好，持续按摩10分钟摆布，早、中、晚各一次。

养肾纠虚的方式良多。如多晒太阳，多食热量高和温补肾阳的食物，选服补肾的药品，等等。但从生命在于活动这一摄生的根基理论出发，通度日动养肾纠虚，是值得倡导的积极办法。这里，向读者引见几种有助于养肾纠虚又简单易学的活动方式。

脚心按摩法

强肾健身操

腰为肾之府，常做腰眼按摩，可防治中老年人因肾亏所致的慢肌劳损、腰酸背痛等症。

一小我身体能否健壮，与肾的强弱相关。气候寒冷时，人体需要有足够的能量和热量以御守，倘若弱虚，就会因火力不足，呈现头晕、心慌、气短、腰膝酸软、乏力、小便失禁或尿闭等症状，这是肾阳虚。

西医认为，涌泉穴直通肾经，脚心的脚泉穴法是浊气下降的处所。经常按摩涌泉穴，可益精补肾，强身健康，防止早衰，并能舒肝明目，推进睡眠，对肾亏惹起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛等有必然的疗效。

还有的人因为体内津液亏少，滋养、濡养等感化减退，临床表示为形体消瘦、腰膝酸软、眩晕耳鸣、口燥咽干、潮热颧红、冷汗、小便短黄等，此为肾阴虚。什么运动可以助男人养肾。