工业炉厂家
免费服务热线

Free service

hotline

010-00000000
工业炉厂家
热门搜索:
技术资讯
当前位置:首页 > 技术资讯

盛夏七八月,养生五要诀

发布时间:2022-06-23 16:08:41 阅读: 来源:工业炉厂家
盛夏七八月,养生五要诀

盛夏七八月,养生五要诀在盛夏酷暑的季节里,南亚热带某些国家近年来常有人死于盛夏热浪的袭击,夏季面对热浪,人体的耐受能力不尽相同,热耐受能力差的人容易发生中暑和其它疾病导致死亡。所以,夏季养生保健,应该遵循以下五要诀:耐热锻炼01人体的热耐受能力与热应激蛋白有关。经常处于高温环境,人体热应激蛋白合成量增加,人的热耐受能力增强,人体细胞受热损害程度明显减轻。研究证实,耐热锻炼能达到这种目的,即在夏季之初气温逐渐升高的月份进行锻炼,以达到适应更高气温环境的目的,具体方法是在气温25℃左右、湿度70%以下的天气,用l小时左右时间进行室外散步、慢跑、做操等锻炼项目,强度以达到出汗为宜,以提高机体的散热能力,同时在夏季之初要尽可能不用电扇和空调,直至室内在30度以上、室外气温在35度以上时,才改自然通风为电器控温降温。起居宜忌02夏夜不可贪凉露宿,露宿宜遭夜风侵袭、露水浸身,而人体肌肤在夏天毛孔汗腺豁开、衣衫单薄,夜风和露水侵入人体可致暑热或湿热感冒,同时露宿还易受蚊叮虫咬可能染上疟疾、乙脑等传染病。夏天白天午睡不可少,每天若能午睡1~2小时,对于消除夏天昼长夜短的疲劳,提高机体的抗病能力和热耐受能力十分有利。在我国南方民间有冬不坐石,夏不坐木的俗话,因为木头不散热,尤其是室外被太阳晒热的木头或木坐位,多坐有害身体健康,可诱发痔疮、皮肤病以及风湿热等病症。饮食宜规律03首先是要摄取富含维生素A、B、C的清淡食品,如胡萝卜、西红柿、芹菜、白菜、莴苣、豆芽和红、黄、绿色的水果,还有富含蛋白质的食品如禽蛋、牛奶、大豆及其制品。其次是夏季不可多用冷食冷饮,解暑止渴用热茶,因为食冷饮过多,胃肠受到刺激加快蠕动或强烈收缩、痉挛会引起胃胀胃痛;同时冷食冷饮还会刺激咽喉引起慢性咽喉炎;有心血管病的人可能诱发心绞痛。夏天用热茶解暑止渴是最好的选择。户外宜防护04外出应防日光照射,遮阳伞、太阳帽传统的棉纱织造品为首选,时间上尽量避免和减少上午10时至下午4时之间户外活动,这都是为了防止阳光紫外线照射过多。研究证明,人体过度受到阳光紫外线照射,将使人体免疫功能降低,还可能诱发心脑血管疾病和皮肤癌。预防中暑05中暑一般发生在盛夏七、八月份,预防中暑的方法,一是露天作业应该早开工晚收工,延长中午的休息时间,烈日下戴遮阳帽防晒。二是准备一些含盐清凉饮料,三是老年体弱和患病者在高温环境中感到不适应及时转移休息。四是发生中暑症状,轻者离开高温环境到阴凉处,解开衣服,饮含盐饮料,头痛头晕恶心者可服人丹、十滴水或藿香正气丸,症状重者若神志不清昏迷,并尽快送医院作进一步治疗。

TAG标签:

支气管炎如何治疗
小儿去痱小偏方
无痛人流的三大注意事项
嗜酸细胞性胃肠炎的中医治疗方法