女生记得多吃的4种水果，皮肤越来越白

女生记得多吃的4种水果，皮肤越来越白

夏天防晒原则，维生素(维生素食品)C是永远的美肤圣品，想拥有健康明亮、不易晒伤的皮肤，几乎每个皮肤科医生都会让你每天吃2~3份高维C的水果这些水果都是可以让你皮肤变美，而且都是生活中常见的，你都知道了吗？

柠檬

我不爱喝白开水，每次就用几片柠檬泡柠檬水喝，尤其是夏季暑湿较重，长时间工作感觉神疲乏力的时候，喝上一杯柠檬水，顿时感觉精神一振，非常有精神。柠檬不但味道好，而且营养丰富，尤其是维生素C含量特别高，能增强皮肤对日光的抵抗力，抑制色素颗粒形成。而且因为柠檬是高度碱性食品，具有很强的抗氧化作用，所以对促进肌肤的新陈代谢、延缓衰老及抑制黑色素沉着等都十分有效

西红柿

西红柿是最佳的防晒食物，富含抗氧化剂西红柿红素，其抗氧化才能是胡萝卜素的3.2倍，维生素E的100倍，能有用保护细胞DNA免受自由基损害，促进细胞的成长和再生，保护肌肤健康。英国曼彻斯特大学和纽卡斯尔大学的研讨发现，坚持吃煮熟的西红柿，可使人体肌肤防晒才能进步33%。

西瓜

西瓜可以说是夏天里的水果之王，它清甜多汁又消暑，放在冰箱里面冻一下再吃，味道真是棒极了。西瓜糖分很高，很多女生觉得吃多了容易长胖，所以都不爱吃。其实在夏季多吃一点西瓜也对美容也是有很大帮助的。西瓜中富含丙氨酸、谷氨酸、瓜氨酸、苹果酸、磷酸、精氨酸等多种激活皮肤活性的氨基酸，它们能很好地滋润皮肤、让皮肤变得光泽有弹性，同时有美白防晒等作用。

.猕猴桃

猕猴桃的维生素C含量很高，在水果中排名第一。维生素C被称为皮肤美容。其强大的抗氧化特性有助于皮肤有效抵抗紫外线的伤害并防止黑色素沉淀。

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