日常饮食，这4种食物应该多吃！

日常饮食，这4种食物应该多吃！

每天，一些毒素从饮用水、食物、空气、化妆品和家用清洁产品等各个角落进入人们的身体。即使是精神压力也会增加攻击身体的毒素量，当过多的毒素积聚时，人们可能会出现炎症，而炎症是许多疾病的根源。为了避免这种危险，专家建议人们进行排毒以去除毒素，同时增强身体的免疫系统。

身体排毒的健康方法就是多多食用排毒食物

第一种：黄瓜

中医认为，黄瓜味甘、凉，有清热解毒，益水之功效。非常适合内热、口干、口渴、喉咙痛、水肿的人。在日常饮食中吃黄瓜和其他绿色蔬菜，对泻药、预防胃肠道肿瘤有很好的作用。用量任意，可鲜食、油炸或榨汁食用。

黄瓜含有高达95%的水分，因此这是一种非常有效的身体保湿剂，有助于冷却和解毒。特别是，黄瓜还有助于改善胃灼热等发热症状。此外，在皮肤上涂抹黄瓜也有助于保持水分和减少晒伤。

黄瓜成分中的水量也起到清洁装置的作用，有助于将仍在体内积聚的毒素和废物的来源清除到外部，从而限制导致肾结石的沉积。

黄瓜还含有丰富的维生素C，黄瓜中维生素C的来源可以满足人体每天10%的维生素C需求。此外，这种维生素C还具有美化皮肤的作用。这就是为什么人们每天不仅吃黄瓜还用黄瓜作为面膜的原因。

黄瓜里面的钾含量非常高，高达152毫克，这是一种有助于调节和稳定血压的物质。根据已经完成的许多研究，摄入足够的钾可以预防中风的可能性，同时改善/降低心血管疾病的风险。

第二种：柠檬

柠檬是帮助清洁肝脏的好水果。很多人喜欢喝柠檬水，因为它含有维生素C，维生素C含量高达51.7mg/100g。柠檬中的类黄酮（抗氧化剂）可以对抗退行性脑部疾病。不仅如此，柠檬还可以清洁膀胱、肾脏、消化系统和肺部。

定期在日常饮食中加入一杯混有半个柠檬汁的水，也有助于身体的消化过程更顺畅。大家可以饮用新鲜柠檬或瓶装酸橙汁，注意有胃痛的人不宜喝太多柠檬。

第三种：黑木耳

从事与棉花、纱线有关的职业的人应该大量食用黑木耳，因为黑木耳具有消除纤维的作用，使这些有害纤维无法在体内存在。

黑木耳中的植物胶具有很强的吸附力和附着力，可以吸收消化系统中残留的所有杂质，帮助血液变得干净，还可以降低胆固醇，防止血液流失，对抗动脉硬化。

第四种：番茄

西红柿的营养价值来自其丰富的维生素、矿物质和重要营养素，包括维生素A、维生素C和维生素K、维生素B6、叶酸和硫胺素。此外，它们还是钾、锰、镁、钙、磷和铜、纤维和蛋白质的丰富来源。特别是番茄还含有多种有机化合物，如番茄红素、槲皮素、山奈酚、叶黄素、玉米黄质、类胡萝卜素和生物类黄酮、香豆酸和绿原酸、铁等，它们对整体健康有特别的贡献。

番茄中的番茄红素可防止血清中的脂质（脂肪）氧化，减少甘油三酯和低密度胆固醇（LowDensityLipoprotein胆固醇LDL）等有害血脂。这些血脂通过增加脂肪在血管中的沉积，引起动脉粥样硬化、血压升高等，是心血管疾病的罪魁祸首。

而且经常食用它，还能对抗烟草烟雾的有害作用，番茄中的香豆酸和绿原酸两种成分具有灭活内源性亚硝胺的能力，这种物质也大量存在于香烟烟雾中，亚硝胺已被发现是一种致癌物质。番茄中大量存在香豆酸、绿原酸和维生素A已被证明可以减少吸烟引起的致癌物质的影响，尤其是肺癌。

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