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教你缓解怀孕期间腰腿疼痛的方法-【新闻】

发布时间:2021-04-11 17:18:47 阅读: 来源:工业炉厂家

【健康讯 2016年4月23日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!

怀孕期间腰腿疼痛怎么办?

一、腰腿痛的真实原因

妊娠中、晚期,随着胎儿发育,子宫逐月增大,孕妇的腹部渐向前突,身体重心前移,为了保持身体的平衡,孕妇上身后仰,双腿分开站立,使背部伸肌经常处于紧张状态,当腰椎过度前凸,引起脊柱及骨盆、关节、韧带松弛,失去正常的稳定性,便会造成腰背疼痛,此时的腰背疼痛主要是由于肌肉过度疲劳所致。

二、妊娠期腰腿痛易引发哪些疾病

怀孕后孕妇腰腿痛加重,主要是孕期女性的内分泌激素发生了改变,使韧带比较松弛。此时,因腰骶部的关节、韧带和筋膜比较松弛,使稳定性减弱,子宫内逐渐发育成熟的胎儿增加了腰椎的负担,而且这种负担持续存在。在此基础上若有腰椎劳累和损伤,很容易发生腰椎间盘突出症。

三、腰腿痛的按摩注意事项

针对孕妇的生理性腰腿疼痛,应避免提重物,纠正过度施压姿势,做些轻微的运动以加强脊柱的柔韧度,注意睡硬床垫,穿低跟鞋,可以减轻腰背疼痛。若孕妇腰腿痛加重,必须给予治疗,可请有经验的推拿医师操作,适当做做牵引、按摩、理疗等。牵引力度不宜太大,按摩手法不宜太重,尤其不要在孕妇腰骶部强刺激。一般最好在临产前3个月,停止手法按摩和孕前锻炼等。其次,不要乱用活血祛淤的热敷药和膏药,以免造成流产或早产。

四、孕妈妈食谱推荐

1.姜丝炒牛肉

原料:牛肉片75克、姜丝适量;植物油、酱油、水淀粉、料酒、香油。

做法

1牛肉片先用酱油、料酒、水淀粉腌渍20分钟。

2锅内倒油烧热后以大火快炒牛肉片,牛肉熟后,放入姜丝快速翻炒几下,淋入香油即可。

2.烧牛蹄筋

原料:牛蹄筋250克、青菜心25克;植物油、料酒、姜末、葱花、淀粉、味精、酱油。

做法

1牛蹄筋入水焯烫,去血水,捞出沥干水分。

2牛蹄筋放入沙锅内,加750毫升清水,小火煮至八成熟时捞出,切成2厘米长条块,原汤留用。

3锅内倒油烧热,先炒青菜心,随即把牛蹄筋、料酒、姜末、酱油及煮蹄筋汤倒入,煮沸后加味精、葱花及调好的淀粉汁勾芡,装盘即可上桌食用。

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